Čo znamená imunitný systém? Jeden zo spôsobov, akým naše telo využíva imunitný systém, je obranný mechanizmus pre boj proti chorobám, baktériám, vírusom a cudzorodým látkam Naše telá obsahujú rozsiahlu sieť buniek a tkanív, ktoré strážia telo pred „cudzími nájazdníkmi“ Hneď ako sú títo „nájazdníci“ odhalení, aktivuje sa imunitný systém Existujú 2 typy imunitnej reakcie: Prirodzená imunita Je rýchla a rýchlo reaguje, aby vylúčila baktérie, vírusy a cudzorodé látky Adaptívna imunita Jej vývoj trvá dlhšie, ale je presnejšia, a preto účinná proti útočiacemu patogénu (cudzím nájazdníkom Správna výživa + Zdravý životný štýl = Odolné zdravie CVIČENIE Pravidelné cvičenie s miernou intenzitou pomáha zachovávať správnu funkciu imunitného systému Cieľom je cvičiť s miernou intenzitou aspoň 150 minút týždenne ODPOČINOK A SPÁNOK Spánok predstavuje kľúčovú súčasť našich životov. Ovplyvňuje našu emocionálnu pohodu, kognitívne funkcie, každodenný výkon a taktiež fyzické zdravie Objavujú sa dôkazy, že chronická čiastočná nespavosť môže byť škodlivejšia pre imunitný systém než krátkodobá úplná nespavosť Nedostatok spánku môže viesť k zvýšenému riziku oslabeného imunitného systému