Čo znamená imunitný systém?

Jeden zo spôsobov, akým naše telo využíva imunitný systém, je obranný mechanizmus pre boj proti chorobám, baktériám, vírusom a cudzorodým látkam
Naše telá obsahujú rozsiahlu sieť buniek a tkanív, ktoré strážia telo pred „cudzími nájazdníkmi“
Hneď ako sú títo „nájazdníci“ odhalení, aktivuje sa imunitný systém

Existujú 2 typy imunitnej reakcie:

Prirodzená imunita

Je rýchla a rýchlo reaguje, aby vylúčila baktérie, vírusy a cudzorodé látky

Adaptívna imunita

Jej vývoj trvá dlhšie, ale je presnejšia, a preto účinná proti útočiacemu patogénu (cudzím nájazdníkom

Správna výživa + Zdravý životný štýl = Odolné zdravie

Pravidelné cvičenie s miernou intenzitou pomáha zachovávať správnu funkciu imunitného systému
Cieľom je cvičiť s miernou intenzitou aspoň 150 minút týždenne

Spánok predstavuje kľúčovú súčasť našich životov. Ovplyvňuje našu emocionálnu pohodu, kognitívne funkcie, každodenný výkon a taktiež fyzické zdravie
Objavujú sa dôkazy, že chronická čiastočná nespavosť môže byť škodlivejšia pre imunitný systém než krátkodobá úplná nespavosť
Nedostatok spánku môže viesť k zvýšenému riziku oslabeného imunitného systému